Dieta na mase

A więc szukałem na to odpowiedzi w wyszukiwarce, ale odpowiedzi jest mnóstwo i każda inna, więc nie za bardzo wiem kogo słuchać i dlatego zaczynam nowy temat. Nie wiedziałem , czy nie dać tego do "odżywiania" , ale jeszcze by mnie z tamtąd wygonili;) Mój staż treningowy - ok 1,5 roku ; ćwiczę 4 razy w tyg, 3 razy trening kończę o 18, a raz o 13 [...]

HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]

[...] razy na miesiąc, mogę częściej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . Ławeczka, sztanga , hantelki, atlas, sztanga łamana. Dieta : Domowe jedzenie, chce zacząć diete. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak, mogę zażywać. Zmieniony przez - Royoo w dniu 2010-09-12 12:44:50

cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz [...]

[...] na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, hantle, Atlas, (Mala silownia) Dieta: Prosze o przepisanie jakiejs diety Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Kreatyna tutaj fotka jak wygląda moje ciało po 2 miechach ... prosze nie [...]

Siemano, w zeszłym roku w sierpniu coś mi sie w głowie poprzestawiało i zacząłęm zapieprzać, żeby zrzucić masę :D Ogólnie do teraz poszło 30kg (110 kg -> 80 kg). Wszystko fajnie, ale woo ta skóra Oo Co robić dalej, masa spada ale ogólnie słabo to wygląda... Czytałem o jakichś kremach ujędranijących itp ale jakoś to do mnie nie przemawia? Teraz tak [...]

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

[...] czasu z kolegami Uprawiane inne sporty: siatkówka i taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławeczka, drążek, sprężyny Dieta: Nie mam żadnej Przeciwskaznania medyczne: nie mam oprócz przy bieganiu wysokiego tetna ale lekarz powiedział że z czasem przejdzie Zażywane suplementy: Brak

Witam, zamierzam wskoczyć na swój 2 cykl. Poprzedni zakończony 7 miesięcy temu. Wyniki: wszystko w normie. Chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową. Dieta jest, trening tak samo. Myślę, żeby być na cyklu do listopada/grudnia. Zaopatruję się w tygrysa. Kwota? Nie gra roli. Oczywiście profilaktyka zachowana. Co proponujecie? [...]

[...] Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: downhill, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -> temat Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam serdecznie. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 97 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: W lipcu miną 3 lata 6.DIETA - Sucha masa mięśniowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 0,4 - 130 tab. (redukcja) 8.TRENING: Masa - redukcja, obecnie priorytet na jak najbardziej suchą masę mięśniową 9.CEL [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: brak Ankietkę załączam, także mile widziana pomoc, co teraz robić, jak ćwiczyć, żeby wyglądało to w [...]

witam, Jestem tutaj ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową, tak wiem że nie jest to możliwe w jednym momencie więc chciałbym zacząć od redukcji. Szacunkowy poziom tłuszczu to 25%. Założenie jest takie aby spalić około połowy tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. [...]

Witam Klatke trenuje raz w tygodniu, trening wyglada nastepujaco: 1.wyciskanie sztangi lezac 4 serie po 8 powtorzen 2.wyciskanie na skosie lezac glowa w gore 4 serie po 8 powtorzen w obydwu cwiczeniach szeroki chwyt sztangi 3.rozpietki 4 serie po 10 lub wyciskanie hantli lezac na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen do tego co serie lub dwie [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 120 -udo: 55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: TAK -białko:TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 RAZY W TYG CIEZKI OSTRUY TRENING 9. CEL CYKLU: 10, KG CZYSTY MIESIEN 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata, male przerwy 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz wlasnie metanabol 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa,siła(bardziej chodzi o mase) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Siemka chłopaki i dziewczyny bo owe też tu są prosze o pomoc w związku z dieta dla mnie. Mam 18 lat , 172 cm wzrostu i wage 77-78 kg. Na wakacjach juz wazyłem 70 kg potym jak dzieki rowerku zeszłem z masy 86 kg czyli spaliłem 16 kg w dokładnie 5 miesiecy. Ale teraz mam problem bo widze że masa tłuszczowa rosnie. Sport przerwałem we wrzesniu i [...]

[...] 10), stąd mam 7 tygodni, aby zrzucić tłuszcz z brzucha. Po powrocie do Polski, chcę zacząć masę normalnie wyrabiać proporcjonalnie, nie zalewając się przy tym za bardzo. 1. Dieta - w pracy mam 2 przerwy: 10 i 15 min; jak ustalać sobie posiłki przy zmianach 10-18 (przerwa: 13; 16); 12-20 (przerwy 15; 18); 14-22 (17; 20); 16-24 (przerwy 19;22) [...]

[...] OBWOD BICEPSA: 39cm OBWOD KLATKI: 107cm OBWOD PASA: 100cm WYCISKANIE LEZAC MAX: 100kg (3 razy), 75kg 6 seri po x10 WYCISKANIE NA BARKI: MAX 60kg (6 razy), 40kg 4 seri po x10 Dieta, staram sie jesc duzo bialka... i zero chocolate, tluszczu itd. Chcialbym, poprosilbym Was abys Cie mi rozlozyli "Made in Polska" plan treningowy! :) aby wszystko [...]